En B3B el lunge lo tenemos controlado, por lo que la parte del developpé es lo que vamos a detallar más. 4 básicos para un perfecto developpé:
1) Es fundamental empezar teniendo desplazado el eje del cuerpo sobre la pierna de apoyo y asegurarse de que estamos rectas conteniendo la musculatura abdominal, estirando muchísimo la rodilla la pierna de abajo, y no relajar los brazos. A la hora de hacer un développé hay que estar erguido. Los abdominales son necesarios en el levantamiento de la pierna, siempre manteniendo el equilibrio con la otra pierna, construirás la fuerza necesaria en los mismos.
2). Debemos tener claro hacia qué dirección vamos a desplegarlo: en esta sesión es hacia un lado. Aquí juegan un papel clave las dirección de los talones y las rodillas. Mientras la rodilla va hacia un lado el talón rota hacia afuera.
3). Antes de sacar el développé, hay que sentirse firmes. Si no estamos firmes, el développé será inestable. No debemos pensar en cuánto vamos a subir nuestra pierna, sino en nuestra postura y nuestro passé antes de estirarla.
4) De dónde sale la fuerza para mantener en altura un développé? Pues de la musculatura posterior de los muslos (isquiotibiales y abductores), en la que debemos centrarnos para no forzar en exceso los cuádriceps y acabar con las piernas de Cristiano Ronaldo,-) No os preocupéis chicas, eso en B3B no va a pasar!
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