Envelopé – Class Experience

-Comenzamos en primera posición, y elevamos la pierna estirada a 90 grados. Importante mantener el glúteo contraído hacia adentro, y la pierna rotada, si no llegamos a los 90 grados no pasa nada, reducimos el ángulo a 45 grados. Lo importante es mantenerla estirada como una flecha.

-Recordad que hay que mantener el peso en la pierna de base y no os colguéis de la barra!! El poner el peso en la pierna de base no sólo nos ayuda a mantener una posición estable sino que trabajamos de manera correcta y fortalecemos la pierna de soporte también.

 

-Una vez colocadas correctamente, retiramos la pierna a passé de manera que el dedo gordo del pie toque la parte de arriba de la rodilla.

 

-Estiramos la pierna de nuevo a 90 grados y bajamos con el pie apuntado al suelo. Seguimos con la pierna estirada al máximo, notando cada uno de los músculos de la misma.

 

Subimos de nuevo la pierna y REPETIMOS! Cuando empiece a picar, nos visualizamos en esos shorts para acabar fuertes el ejercicio 😉