Trucos para rendir al máximo en ballet – Class Experience

1. Empezamos en primera posición abierta con las piernas estiradas, abdomen contraído, espalda recta y cuello erguido. Nos colocamos en diagonal a la barra y hacemos un “tendu” delante con la pierna izquierda, que consiste en estirar la pierna al máximo, con el pie apuntando al suelo.

2. Hacemos “plié” (flexión de las rodillas) en cuarta posición, sin levantar los talones del suelo. El peso del cuerpo debe estar distribuido entre ambos pies.

3. Pasamos el peso a la pierna que tenemos delante (izquierda) y estiramos la pierna de atrás en un “arabesque”, es decir, la pierna levantada detrás y estirada, apretando el glúteo.

4. Volvemos hacia atrás… Bajamos la pierna que tenemos arriba y regresamos a la posición anterior en “plié”,  distribuyendo el peso en ambas piernas.

5. Finalmente regresamos a la posición inicial y hacemos lo msimo del otro lado.

6. Y si queremos mayor dificultad, agregamos un pequeño salto junto con el “arabesque” 😉 Os animáis?