Tricep Kickbacks en Bike

El bike en esta sesión viene cargado de trabajo de triceps  que nos permite desarrollar el músculo en su totalidad incidiendo sobre sus tres cabezas (lateral, media y larga) de manera eficaz

Aquí os dejamos los pasos para sacarle el mayor provecho a este ejercicio:

1- Bajamos cadencia y estabilizamos desde el abdomen.Con una mano nos apoyamos sobre el manillar y con la otra tomamos una pesa
2- Llevamos nuestro tronco hacia delante y caderas atrás, flexionamos el brazo unos 90º alineándolo con nuestro hombro
3- Extendemos el codo hasta llegar a la alineación hombro – codo – muñeca.
4- RECUERDA el codo debe mantenerse alineado siempre con nuestro hombro, mantenlo a esa altura durante todo el ejercicio aunque ya empiece a quemar! A POR ESOS TRICEPS!