Squats con Rebote – Class Experience

En esta nueva sesión, Clara y Natalia te explican cómo hacer una sentadilla versionada para trabajar abdomen, espalda, glúteos, piernas y brazos a la misma vez. Ya, increíble, ¡es lo que tiene entrenar en

Lo importante : espalda recta, abdomen contraído, pecho hacia delante y brazos a la altura de las orejas. Pies separados a la altura de las caderas y al bajar alineamos rodillas con tobillos creando un ángulo de 90 grados. LLevar el peso en los talones te ayudará a equilibrarte y a aguantar más tiempo en la postura. Además, evitará que sobrecargues las rodillas. En la subida, brazos hacia arriba y rodilla al pecho. Intenta que el movimiento sea controlado. Contrae el abdomen y mantén la espalda recta para que sea la rodilla la que vaya al pecho y no al revés.
Beneficios:

– fortalece tobillos, muslos, gemelos, columna y abdominal

– estira hombros y pecho

– estimula órganos abdominales, diafragma y corazón

¡Cargando operación bikini!