Ya sabemos que en B3B nos gusta divertirnos y también… ponerlo cada vez más difícil! ¡Aquí venimos a trabajar! Queremos que veáis, cómo cambia un ejercicio que hemos hecho en varias sesiones por su efectividad, con sólo añadirle un elemento distinto.
Además de lo que ya sabemos que trabaja el puente, reforzando abdominales y tonificando isquiotibiales y glúteos, el añadir la pelota hace que trabajemos la coordinación sistema nervioso y cerebro. La pelota actúa como base inestable, lo que favorece que al realizar cualquier ejercicio, se activen más los grupos musculares que se trabajan en él. Requiere que nos concentremos para mantener el equilibrio, por lo que los músculos trabajan un grado más en cada movimiento. Y por si faltara emoción, hemos añadido también un levantamiento de pierna.
No relajes ni los abdominales ni los glúteos durante la elevación y tampoco dejes caer tu cadera.
¿Fácil no? A por ello, que tenemos que estar preparadas para que esos excesos navideños no nos afecten!
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