1. Empezamos nuestro ejercicio rotando las piernas en primera posición, con una apertura moderada: giramos los pies hacia afuera (en diagonal) y nos aseguramos de mantener abdomen hacia dentro, cerrar costillas, relajar hombros y tener la sensación de estar creciendo, como si la cabeza quisiera tocar el techo. En ballet siempre trabajamos todo el cuerpo!
2. Levantamos los talones en relevé y doblamos rodillas para empezar con los rebotes. Importante que nuestras rodillas se dirijan hacia los dedos de los pies. Mantenemos fuerte el abdomen y los brazos.
3. Para bajar a sentadillas, debemos sacar culete y simular como si estuviéramos sentadas, subir talones y mantener la espalda recta todo el tiempo. Es importante exagerar el movimiento de sacar culete para poder bajar! Si lo hacemos bien, notaremos como empezamos a temblar… no te asustes! Eso es que estás trabajando los músculos adecuados!
4. Para las que no tengamos mucha rotación, haremos lo mismo pero con las piernas en paralelo 😉
A por ello!
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