Entrenamos abdomen, pectoral, triceps y mejoramos la salud de la espalda. Ejercicio muy completo para aprovechar a tope nuestros 15 minutos de box!
1) Comenzamos tumbadas en el suelo con los brazos en ángulo recto a ambos lados del pecho. Apoyamos bien la planta de la mano con dedos totalmente estirados.
2) Nos impulsamos hacia arriba con los brazos a la vez que apoyamos rodillas y elevamos los pies del suelo.
3) Desde aquí bajamos la parte superior del cuerpo al suelo de modo que la nariz y el pecho casi lo toquen. Los brazos controlan el movimiento pero tenemos que ayudarnos apretando los glúteos y manteniendo cuello y espalda alineados en todo momento. ABDOMEN FUERTE y mirada unos centímetros por delante de tí. Y de nuevo nos impulsamos hacia arriba.
Recuerda que es preferible no llegar tan abajo si no tenemos tanta fuerza en los brazos pero siempre contraer glúteo y abdomen y mantener cuello y espalda en línea.
No es la cantidad de fondos lo que los hace un ejercicio completo sino la CALIDAD. A por ellos!!
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