El Lunge Perfecto – Class Experience

Es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y piernas  y en general para todo el cuerpo. Pone en funcionamiento de forma indirecta toda la musculatura del tronco y ayuda en la estabilidad de las caderas.

1. Piernas al ancho de las caderas, activamos el abdomen y colocamos los brazos en las caderas para ayudarnos a mantener la estabilidad.
2. Damos un gran paso hacia atras contolando el recorrido y la posición de las piernas en angulo recto. Evita que el cuerpo se incline hacia delante.
3. Mantenemos las rodillas alineadas con los tobillos dibujando un ángulo recto entre el muslo y la pantorrilla.
4. Tronco firme y erguido, y los hombros siempre sobre la cadera. En B3B vamos a bordar este Lunge!!!!!