¡Bienvenidas a la sesión 64!
En esta sesión tenemos (para las que aún no la han probado…) una sorpresa muy especial: hemos incluido lastres en el ballet!! Esos glúteos y piernas estarán ON FIRE.
Cristina e Irati nos explican un ejercicio muy cañero y muy efectivo que estaremos haciendo a lo largo de estas 3 semanas,
DEVELOPPÉ CON LASTRES:
- Empezaremos en primera posición demi plié, manteniendo nuestra pierna de base en plié. Vamos a elevar nuestra otra pierna hacia adelante formando un pequeño attitude, es decir, doblando nuestra rodilla creando un ángulo de 90º.
- Luego estiraremos nuestra pierna elevada, activando a tope el abdomen y los glúteos. Lentoooo chicas, que se note.
- Llevaremos la pierna a retiré y repetiremos el ejercicio hacia atrás, en un arabesque, pasando siempre por el attitude.
MUY IMPORTANTE: Recuerda durante todo el ejercicio mantener la espalda recta, hombros abajo, abdomen y aductores activos y la sonrisa de oreja a oreja 🙂
Nos vemos en la barra #B3BLOVERS!
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