Todos sabemos lo importante que es beber agua mientras hacemos ejercicio, pero ¿Cuánta bebes y de qué manera? Esto va a influir más de lo que imaginas en nuestro rendimiento a la hora de entrenar.
Para rendir al máximo ¡bebe antes de tener sed! Si tenemos sed es que no estamos bien hidratados y esto puede ser peligroso para la salud a la hora de hacer ejercicio.
Se recomienda beber 400 ml de agua y 200 ml justo 15 min antes de empezar el entrenamiento.
Para una sesión B3B lo recomendable sería beber alrededor de 200 ml – 500 ml de agua durante los 45 min, aprovechando los cambios de disciplina de cada 15 min.
Lo ideal es beber pequeños sorbos muchas veces, ya que si bebemos mucha cantidad de golpe puede molestar al estómago, provocar náuseas o aparecer flato y que nos afecte al rendimiento.
¡Teoría aprendida! Ahora a ponerla en marcha 😉
©2023 - B3B Woman Studio 
