En esta sesión de ballet nos hemos propuesto quemar el cuádriceps y el glúteo hasta que salga humo, y es que el verano está a la vuelta de la esquina y no hay tiempo que perder.
Empezamos con el cuadrupedia perfecto: mano, muñeca y hombros alineados y la rodilla alineada con la cadera creando un ángulo de 90 grados.
Primero llevamos la rodilla al codo, alargando la pierna hacia atrás después y luego hacia arriba realizando un pequeño rebote. No podemos olvidarnos al alargar la pierna de tenerla lo mas dura y estirada posible a la vez que contraemos el glúteo.
En la segunda parte del ejercicio, abrimos brazos y apoyamos las manos por fuera de la esterilla con la pierna estirada y elevada. Al bajar traemos todo el cuerpo con nosotros pero sin dejar caer ni la cadera ni los hombros. Te ayudará si contraes fuerte el core. La pierna se mantiene elevada y estirada. Nos preparamos para el push up estrella!
Recordemos chicas que este ballet requiere concentración en cada uno de los músculos implicados. Hay que moverlos con la mayor concienzación posible para que el efecto sea aún mayor. Sabemos que a veces no es fácil, pero mejor lento y bien hecho que rápido y a medio hacer.
Beach body…here we come!
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