Abducción lateral de cadera - Class Experience - B3B Woman Studio

Abducción lateral de cadera – Class Experience

Abducción lateral de cadera – Class Experience

Nos perfeccionamos cada vez más en la técnica del ballet. En esta sesión, trabajamos la abducción lateral de cadera fortaleciendo con ello el glúteo.

Nos ponemos en primera posición y ya deberíamos empezar a notar como se recoge el glúteo con esa rotación externa de los pies.

Extendemos la pierna más alejada de la barra sin inclinar el tronco hacia la misma, para lo que debemos contraer el abdomen y mantener la cabeza erguida y mirada al frente.

La segunda parte del ejercicio consiste en un simple cambio de posición de los pies que de una rotación externa, pasan a estar en paralelo. Aunque simple, representa un cambio importante a nivel de trabajo muscular.

Estate atenta para que lo bordes!

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